腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引起肿胀，称为腱鞘炎。若不治疗，便有可能发展成永久性活动不便。

【腱鞘炎形成原因：】短期活动频繁，或长期用力过度，或长期保持一个动作，导致腕部纤维组织或肌肉组织，长期活动得不到充分休息，发炎、产生变性，腱鞘变厚引起鞘管狭窄，形成腱鞘炎。多得于长期用电脑的，按摩师，等长期用手腕部位的。又称为“鼠标手”“键盘手”

【腱鞘炎治疗与贴敷】长期手用力不当，治疗不当会发展成永久性的活动不便。吕家传膏药按疗程可以贴下去，平时要注意休息。贴敷囊肿部位，加贴曲池穴，会药效更好。

【腱鞘炎预防：】注意姿势，注意休息，避免用力过重，

1.在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；手指、手腕用力不要过大。
2.连续工作时间不宜过长，工作结束后要搓搓手指和手腕，再用热水泡手。

3.冬天洗衣服时最好用温水，下雪后扫雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。

4.对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

5.手腕关节做360度的旋转；或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

6.感觉身体关节疲劳时可以泡热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。常使用电脑易患腱鞘炎。

【腱鞘炎贴敷：】手腕处外关穴。

【腱鞘炎真人贴敷图】

 图1

图2

【外关穴】整个手部的症状都可以贴。比如风湿性关节炎，手指不能沾水、变形的，贴敷关节的同时，加贴外关穴效果更好。